ŁAGODNA PRAKTYKA – JOGA DLA KRĘGOSŁUPA


PROWADZĄCA

MARIOLA WARSZEWSKA

Dla kogo:
dla wszystkich, w szczególności dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających dyskomfort w obrębie kręgosłupa, dla początkujących i tych, którzy preferują łagodną pracę z ciałem oraz osób 50 60 plus W trakcie takich zajęć odkryjemy zarówno możliwości jak i delikatne wyzwania dla ciała w pozycjach stojących, siedzących, skrętach oraz łagodnych wersjach wygięć do tyłu tak alby wszechstronnie wzmocnić ciało i kręgosłup.

Styl pracy:
Na lekcji nauczysz się korygować postawę ciała, poznasz podstawowe pozycje (asany). Pozycje jogi są stosunkowo łatwe, ich celem jest obudzenie świadomości ciała i poprawa
samopoczucia. Odkryjesz zarówno możliwości jak i wy zwania dla ciała w pozycjach stojących, siedzących, skrętach oraz łagodnych wersjach wygięć do tyłu oraz wariantach
pozycji przygotowujących do pozycji odwróconych. Ich celem jest obudzenie świadomości ciała, poprawa samopoczucia.

Hatha joga
Jest najpopoularniejszym i najbardziej rozwiniętym nurtem pracy z ciałem i umysłem wywodzącą się z Jogi – jednej z gałęzi starożytnego systemu filozofii hinduskiej.
Obejmuje system asan, techniki pracy z oddechem, techniki uważnościowe. Joga daje więcej niż się spodziewasz, to nie tylko metoda pracy fizycznej z ciałem, często to styl życia, jog a przysparza wielu pozytywnych zmian na poziomie fizycznym i mentalnym, poprawia samopoczucie.

Co zyskasz praktykując hatha yogę?
– wzmacnia i uelastycznia ciało
– wzmacnia mięśnie, szczególnie w obrębie kręgosłupa
– buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
– koryguje drobne wady postawy
– dotlenia i oczyszcza organizm
– poprawia koncentrację umysłu i koordynację ciała
– głęboko odpręża
– buduje stabilność emocjonalną
– poprawia jakość snu
– przygotowuje ciało do ciąży i porodu
– pomaga zredukować wagę
– pomaga w redukcji poziomu stresu

GRUPY DOCELOWE

Dorośli

GODZINY ZAJĘĆ

czwartek godz. 18:00 – 19:30

CO JEST POTRZEBNE?

Zajęcia w wygodnym, nieograniczającym ruchów stroju, na boso. Długi rękaw i skarpetki potrzebne na zakończenie zajęć.